Jelaskan cara melakukan kelincahan. a. Pencak silat 2. Berikut ini adalah cara melakukan push up kecuali . Recording D. d. Lari cepat 20 -40 m. Squart thrust. Latihan ini paling mudah dilakukan dan tidak perlu menggunakan …
40. Lari Zig-zag (lari belak-belok) yaitu lari yang dilakukan dengan zig-zag diantara beberapa titik (jarak titik 1-2 meter) c.Lari bolak-balik sebanyak 6-8 kali dilakukan dengan secepat-cepatnya. 6. Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan. Cara melakukanya adalah sebagai berikut: Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2 - 3 kali diantara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik) Jarak setiap titik sekitar dua meter.
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. 1) Kelenturan otot kaki. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … a. d. dan kuat maka kebugarannya dapat dikatakan kuat pula. 3- 5 kali, jarak 7 - 9 meter. kelincahan b. Vertical jump, push up, sit up D. kelincahan.
Cooper Test lari 12 menit Tes kebugaran jasmani lainnya yang dikembangkan oleh Cooper adalah tes lari selama 12 menit.. Contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu hallow sprint dan circuit training. 27. ketepatan. 26..
Latihan lari bolak-balik ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak. Selanjutnya, lakukan sprint atau lari cepat ke garis finish. kelincahan c. Edit. A. Contohnya seperti, lari bolak-balik untuk jarak 4×10 meter sambil memindahkan dua balok. Mulai dari lari jarak pendek, lari bolak-balik atau shuttle run, hingga lari zig-zag. Sit up d. Agar badan menjadi lebih sehat (kebijakan guru) Itulah Soal PAS PJOK kelas 2 semester 1 dan kunci jawabannya. Sesuai namanya, kamu hanya perlu lari dari garis start sampai finish secara bolak-balik sesuai dengan jarak dan waktu yang telah ditentukan. Dengan rutin melakukan shuttle run, tubuh seorang atlet akan mampu menjaga kelincahannya. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Tes ini merupakan tes lari cepat, menempuh jarak 40 meter, dilakukan dalam waktu sesingkat-singkatnya. a. 1 pt. b. Kelenturan .… toto naktaugem kutnu nakanugid asib pmuj tauqs seT .
Andi adalah atlet basket di sekolah, stiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti sprint, lari zig zag lari bolak balik, dan naik turun tangga.
Menurut Udam dalam jurnalnya yang berjudul Pengaruh Latihan Shuttle-Run dan Zig-Zag terhadap Kemampuan Dribbling Bola Pada Siswa Sekolah Sepakbola (SSB) Imanuel Usia 13-15 Di Kabupaten Jayapura, shuttle run merupakan bentuk latihan kelincahan umum yang dilakukan dengan teknik lari bolak-balik. Lari bolak-balik (shuttle run). a. Interval running C. 5 - 7 d.
Shuttle run mengharuskan peserta melakukan lari bolak balik untuk mendapatkan nilai yang sempurna. Lemak. Kelincahan. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Kelincahan. daya tahan yang baik. Caranya adalah: a. Lari di tempat adalah lari yang berulang-ulang dan lakukan secara berikat, lari bolak balik memindahkan benda adalah lari yang mengayunkan telapak kaki ke belakang, dan lari jarak pendek adalah lari yang lakukan secara berulang-ulang. 8. Interval Training.
bolak-balik, lari zig-zag dan lari dengan formasi angka delapan dan huruf Z, (2) Atlet pencak silat atau pesilat adalah seorang yang mempunyai kemampuan dan kesiapan gerakan bela serang. Jogging. 2) Lintasan lari. 8. up hill
Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan ….
Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) Lari bolak-balik mungkin merupakan jenis latihan yang sudah tidak asing bagimu dan pernah kamu praktikkan. kelincahan. Lari Bolak-balik.
Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik.e nanahatek . Kesegaran jasmani seseorang tidak akan menyeluruh, jika tidak didasari oleh keadaan…. Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Setiap kali sampai batas, peserta didik darus secepatnya mengubah arah berlari menuju titik larinya. Multiple Choice. ketahanan 14. Mulai dari lari jarak pendek, lari bolak-balik atau shuttle run, hingga lari zig …
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih sejumlah aspek atau keunggulan dalam tub…
Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik. e. A. C. Kelenturan. 2,4 km e.
Cara Melakukan Lari Bolak-balik (Shuttle Run) Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. Istilah untuk aktivitas olahraga di alam terbuka ini adalah
Lari bolak-balik yang dilakukan dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali dengan jarak 4 - 5 meter. Pos 5 back up sebanyak 30 kali. a. D. C. Latihan …
Unsur kebugaran jasmani ini bisa Anda latih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah terus-menerus dalam waktu cepat. Kemudian lari menuju titik 10 meter, menyetuh permukaan tanah, lalu kembali ke garis awal. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut . lari bolak balik memindahkan bola (2) Aktivitas pembelajaran berlari zig-zag menyusun piramida.
1. C. 1) Pita cadence untuk lari bolak-balik. kekuatan. Adapun tujuan latihan lari bolak balik atau shuttle run adalah melatih mengubah gerak tubuh tubuh arah lurus. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. Berat badan ditopang kaki depan. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk …
Lari bolak-balik termasuk pada kategori anaerobic sehingga memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Latihan ini nantinya akan melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi seseorang ketika berlari. Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola besar!
Gambar. Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig - zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek. Meski terdengar sederhana tapi faktanya bentuk latihan kelincahan …
47. Maka dari itu, sangat diperlukan trik yang tepat ketika membalikkan badan agar dapat kembali dalam waktu yang sangat cepat.
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. 2,4 km e. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani ini mampu melatih akselerasi serta kontrol tubuh lebih baik. Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini: 1.
Tes lari bolak balik menempuh jarak 8 meter antara dua garis gerakan memindahkan 5 bola dilakukan secepat-cepatnya.
Shuttle run adalah lari bolak-balik.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Lari Zig-zag. D
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. c. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run. E. E. 7. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Dimensi balok sekitar 10x5x5; Pada saat
Tes bleep dilakukan dengan lari menempuh jarak 20 meter bolak-balik, yang dimulai dengan lari pelan-pelan secara bertahap yang semakin lama semakin cepat hingga atlet tidak mampu mengikuti irama waktu lari, berarti kemampuan maksimalnya pada level bolak-balik tersebut. Anda cukup larik bolak-balik dengan jarak 5 meter sebanyak-banyaknya dalam satu waktu. Squat jump d. 2,0 km c. e. 10 seconds. Gerakan dasar shuttle run cukup sederhana yakni berlari bolak-balik sesuai jarak yang sudah ditentukan. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Performa E
Tidak seperti lari bolak-balik (shuttle run) yang memiliki jalur lurus, lari zig zag memiliki jalur berkelok-kelok secara diagonal dari kanan ke kiri atau sebaliknya. Pada shuttle run, terdapat tiga aba-aba, yakni ”bersedia, siap, mulai/peluit”. Kecepatan . Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini: 1. Artikel ini menjelaskan manfaat lari bolak-balik untuk tubuh, mulai dari menjaga jantung, membentuk tubuh bawah, hingga membantu membentuk tubuh bawah. (2) Buatlah lintasan dengan jarak ± 10 meter atau menyesuaikan dengan lapangan yang ada. Meski terdengar sederhana tapi faktanya bentuk latihan kelincahan satu ini sangat
47. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter C. Kecepatan (speed) b.
40. a.
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. Anda dapat memulainya dengan pertama tama memposisikan tubuh anda dalam posisi jongkok. B. kelincahan e. Circuit training dapat dilakukan dalam waktu yang singkat dan terbagi menjadi beberapa pos dengan gerakan berbeda-beda. kelenturan. 5,2 km. Meski terdengar sepele tapi faktanya banyak siswa yang gagal ketika pertama kali mencoba. d. Biasanya, ini berjarak sekitar 5 -10 meter untuk menjamin keakuratan
Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 5 meter) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya. Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. o kombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.KOMPAS. lari bolak balik
Teknik shuttle run atau lari bolak-balik adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari BBC. Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. Manfaat ini dapat diperoleh dengan tingkat kesulitan apapun. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. Sit up. D. Jenis gerak dasar lari atau jalan, yaitu loncat katak dan memasukkan bola dalam keranjang. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. Kebanyakan peserta mengalami kesulitan ketika membalikkan badan sehingga waktu banyak terbuang. Kekuatan. Shuttle run. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
5 Kesalahan Lari Shuttle Run yang Harus Dihindari. (b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelaku harus secepatnya berbalik lari secepatnya titik start larinya. Cukup melelahkan tapi menyenangkan. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat berimbas pada fisik yang sehat. c. Dengan begitu, teknik lari ini dapat melatih Anda untuk lebih siap menghadapi situasi serupa saat berolahraga atau bertanding. Edit.
Tes Shuttle Run yaitu tes dimana pelaku melakukan lari secepat mungkin dalam jarak 4 x 10 m. Vertikal jump D. 1 pt. Kecepatan (Speed): lari 40 m . Latihan lari berkelok-kelok atau …
Latihan shuttle run biasa dilakukan dengan lari estafet bolak-balik di lintasan lurus. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan … a. Jarak setiap titik sekitar dua meter. 9. Selanjutnya: Soal Kebugaran Jasmani Bagian 2; Soal Kebugaran Jasmani Bagian 3;
d. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Lari 12 menit, lari 100 meter
Latihan pertama yang dapat anda lakukan untuk memiliki tubuh yang lebih lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. Multiple Choice.
Lari bolak-balik adalah olahraga anaerobic yang membantu membangun kecepatan, ketangkasan, dan kesehatan jantung dan otot. - Tiap regu berbaris di belakang garis start. Posisi kaki. 6 – 8 16. Pelari pertama dan ketiga dari tim berlari dalam satu arah, sementara pelari kedua dan keempat berlari ke arah berlawanan.
- Lari menaiki tangga gedung. Sit up d. Please save your changes before editing any questions.
Latihan Lari Lurus Bolak Balik (Shuttle Run) Shuttle run adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur kelincahan yang cukup efektif. 2) Kelenturan otot punggung. b. Squart thrust b. Tentukan titik A dan titik B. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan a. Daya ledak otot (explosive power) e. Pos 4 sit up sebanyak 30 kali. Saat melakukannya, kamu perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan. Edit. 2,4 km c. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok B. C. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih
1. ketepatan d. Untuk ukuran balok bisa dibuat sekitar 10x5x5 cm.
Ada banyak jenis lari yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. 2 Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelaku harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik lainnya. Maka dari itu, sangat diperlukan trik yang tepat ketika membalikkan badan agar dapat kembali dalam waktu yang sangat cepat. Jumlah ulangan lari bolak-balik jangan terlalu banyak yang menyebabkan atlit kelelahan. 3 – 5 b. b. Stregth e.
Lakukan latihan shuttle run dasar. Jenis latihan: Push-up; Durasi: 6-10 kali;
Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. sikap tiarap di lantai b. c. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Interval traning. ketepatan. Karbohidrat. Untuk melakukan gerakan ini dapat divariasikan dengan lari bolak balik memindahkan benda dalam
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 140 a. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes …. b. 6 - 8 Jawaban : d. Lari Segala Arah yaitu lari yang dilakukan menurut komando dari pelatih misalnya kanan-kiri
Latihan pertama yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. Meningkatkan fleksibilitas. Adapun sejumlah latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan, …
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. B. - Letakkan bola-bola kecil digaris finis. - Bentuk lintasan dengan jarak start sampai finis 10 m. B. Seperit dilansir dari situs web Planet Sports Asia, beberapa bentuk jesni latihan sirkuit terdiri dari lari bolak-balik (shuttle run), lompat tali (skipping), push-up, sit-up, back-up, lunges, dan sumo squat (dengan atau tanpa tanpa beban tambahan.
Tujuan lari bolak-balik adalah mengukur kelincahan seseorang atau mengukur kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Pada shuttle run, terdapat tiga aba-aba, yakni "bersedia, siap, mulai/peluit".
e) lari cepat 20 m bolak-balik; f) lari mengelilingi lapangan 3 putaran; g) lari kejar mengejar teman yang ada di depannya; h) lari zig-zag; i) lari bolak-balik melewati bendera sebanyak 10 buah dengan jarak 20 meter;dan. A. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan …
Lari bolak-balik atau yang disebut pula dengan shutle run merupakan latihan dasar untuk memperoleh kemampuan kelincahan yang baik.a … karajreb tinem 21 iral utiay aisenodnI id lanekid gnay inamsaj naragubek set kutnu iral hupmet karaJ .
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Kekuatan. Please save your changes before editing any questions.
Adapun cara melakukan shuttle run adalah dengan melakukan gerakan lari bolak-balik pada jarak yang telah ditentukan atau tetap.. a. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. 4,2 km 41. ketepatan. a. 7. Oksigen. Latihan berupa lari jarak 40 dan 60 meter, lari menaiki bukit dan lari menuruni bukit, adalah bentuk latihan A. Saat melakukan lari gawang yang dimodifikasi, kalian menggunakan start berdiri. Kekuatan (strength) c. Pengertian dari latihan shuttle …
Manfaat lari bolak-balik berguna menjaga kebugaran tubuh hingga meningkatkan kecepatan jarak pendek. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Pengertian dari latihan shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Squart thrust b. b. Daya tahan . sit up b. Tes komposisi tubuh.
bneanw
ymckop
xfqia
xvxs
icl
qqkox
xch
ltyeea
geh
fzvo
llhwkf
gsapw
tupmxi
paldfd
lghb
dve
jbvwf
gljdd
suyia
Sebab, pada dasarnya olahraga lari merupakan olahraga sederhana yang penuh manfaat. 4,2 km; Lari bolak-balik c. Kecepatan. Ini manfaat melakukan lari bolak-balik untuk tubuh maupun kesehatan. 2,0 km. Contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu hallow sprint dan circuit training. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket.a … nakamanid gnay nakareg nagned pututid itsap agarhalo nataigek nakukalem atik haleteS . Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus shuttle run Cara melakukannya adalah sebagai berikut: 1 Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali jarak 4-5 meter. Cool down. Multiple Choice. b. Squat thrust
Latihan lari bolak balik sambil memindahkan bola juga termasuk latihan kecepatan.
Lakukan latihan shuttle run dasar. Teknik chest pass
e) K ombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag.
B. d. Berikut penjelasannya: 1. Please save your changes before editing any questions. Putra: lari 1000 meter (usia 13-15 tahun), lari 1200 meter (usia 16-19 tahun) Putri: lari 800 meter (usia 13-15 tahun), lari 1000 meter (usia 16-19 tahun)
Tes daya tahan jantung dan paru-paru bisa dilakukan dengan aktivitas lari.oleh tubuh . Stretching. Lari naik turun tangga. Gerakan dari latihan ini juga dapat divariasikan. c. Shuttle run
Biasanya, tinggi gawang yang digunakan adalah setengah meter (50 cm) dan jumlahnya tiga buah di lintasan. Dalam latihan ini, atlet lari bolak-balik secepatnya dari satu titik ke titik lainnya sebanyak kurang lebih 10 kali, jarak antara kedua titik antara 4-5 meter b. Interval training e. 5. Manfaat lari bolak-balik lainnya untuk
Lari bolak-balik (shuttle run) Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya. Ketepatan. 1 pt. Dikutip dari buku Teori …
Ada banyak jenis lari yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.oleh tubuh . Squat jump B.A hitalem naujutreb ini nahital m 01-5 hibel gnaruk karaj hupmenem nagned kilab-kalob iral telta gnaroeS
.
Satu siklus diartikan sebagai satu kali lari bolak balik. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan a. 1. 9. 5. kekuatan b. kelenturan. Lakukan lari bolak-balik memindahkan benda! 2. 3,4 km d. (5) (3) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan kelelahan bagi pelari. Edit. Vertical jump. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. Latihan shuttle run menargetkan kekuatan paha depan, belakang, otot dan betis. Posisikan diri untuk berlari dengan pandangan lurus ke depan. 2,4 km. 4) Tempat (space) out door atau di dalam gedung mempunyai ukuran jarakyang bermarka 20 meter pada permukaan yang datar, rata
Pada satu pertemuan, siswa kelas XII diajak guru olahraga untuk melakukan aktivitas lari menyusuri daerah sekitar sekolah yang jaraknya kurang lebih 2 - 3 Km.
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih kekuatan dan daya tahan juga. Lari suttle run ( lari bolak-balik) yaitu latihan lari dengan jarak 4-5 meter dan dilakukan dengan cepat dan bolak balik b. 6. 9.. Shuttle run. 2) Aktivitas gerak reaksi cepat start dari posisi duduk. Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak 4. Shuttle run. Tes kebugaran jasmani untuk mengukur kelincahan contohnya adalah squat jump, lari naik turun tangga, dan lari bolak-balik atau shuttle run. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Gerakan Meroda. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, latihan lari 12 menit dan. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Perlengkapan: Lintasan dasar tidak licin berjarak 5 m, kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus, pada setiap garis diletakkan bola bernomor, dan stopwatch. Interval traning 48. D. 3. Recovery C. Kelelahan. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Ada jalanan lurus, menanjak, menurun, berbelok-belok, dan kadang ada rintangan. Interval traning 48. Ketepatan. 3 Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua
Baca juga: Lari Angka 8 dalam Kebugaran Jasmani . Wining stude. 3 - 5 b. Lompat jongkok. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. Tes terakhir untuk mengukur kebugaran jasmani adalah lari jarak menengah yakni 800 meter hingga 1200 meter. 13. 1 pt. Saat ini belum ada penjelasan mengapa dan bagaimana tes ini dibandingkan dengan lari shuttle run lainnya atau dengan tes jalan/lari dalam jarak 1,609 km. Pelari pertama dan ketiga dari tim berlari dalam satu arah, sementara pelari kedua dan keempat berlari ke arah berlawanan. Jantung yang sehat akan cenderung terhindar dari ancaman tekanan darah tinggi, stroke, dan juga serangan jantung. Multiple Choice. Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik terus menerus antara dua titik penanda pada …
Lari bolak-balik (shuttle run) Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya. o lari angka 8. C. c. Lari zig zag. kecepatan c.
KOMPAS. Cara melakukannya: (1) Setiap pesertadidik dibagi menajdi 4 kelompok dan membentuk formasi berbanjar. ketahanan. Kemauan. Diana berdiri dalam sikap tegak. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Jawaban:Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balikLari Bolak Balik (Shuttle - Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. C. makanan yang sehat. Multiple Choice. 1. Bisa dikatakan hampir …
Tes lari bolak-balik (shuttle run) Lari bolak-balik atau shuttle run adalah bentuk latihan kecepatan dan kelincahan paling dasar. 39. Baca juga: Lari Zig-zag: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat
Lari bolak balik bertujuan untuk melatih …. bertumpu pada kedua ujung tangan
A.Untuk melakukan shuttle run, pertama-tama yang harus …
Lari bolak balik. Pos 7 squat thrust sebanyak 30 kali.
Latihan lari bolak-balik ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak. 6 - 8 16. kelincahan.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain : lari bolak balik (shuttle - run), lari belakbelok (zig-zag), dan jongkok - berdiri (squat thrust). Pus-up b. push up. Kekuatan .
a.
Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat. Pastikan agar satu di antara kaki berada di posisi depan. 1 minute.
Tes lari bolak - balik adalah salah satu tes pengukuran kelincahan terluas yang sering digunakan untuk menilai kemampuan berlari punggung dan penerima lebar. Stretching. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) 5. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut. 4,2 km. d.
C. 3. 2. Latihan ini mudah dilakukan dan banyak diterapkan pada atlet sepak bola atau basket. B. Level terendah dari gerakan lari bolak-balik memindahkan bola pun tetap bermanfaat dalam membangun kekuatan dan daya tahan, hingga kebugaran aerobik dan anaerobik, seperti dikutip dari situs Verywell Fit. Ingat untuk selalu segera melakukan gerakan balik badan ketika
o lari bolak-balik 5 m. Kelincahan merupakan salah satu komponen ke bu garan jasmani yang sangat diperlukan untuk semua aktivitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. Pull up. Lari zig-zag atau lari berbelok-belok bertujuan untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. 40. Latihan Lari Zig-Zag 3. a. kekuatan. Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban. Lemak. Lakukan gerakan lompat tinggi dengan berbagai awalan! 3. Multiple Choice. Dikutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1992) ciptaan HP Suharno, faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah sebagai berikut:
Aktivitas latihan 1 mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak. Daya ledak
1. Pada penerapannya, lari multistage akan dibantu dengan sebuah alat atau software yang bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran aerobik. 5,2 km b. 7. Competition B. B. Saat melakukannya, kamu perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan. Diana berdiri dalam sikap tegak. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugasnya sehari-hari ditentukan oleh …. Berikut adalah ketentuannya. Kelincahan b. Manfaat Shuttle Run. Siapkan lintasan sepanjang 30 meter. D. Lari jarak menengah. Menurut e-paper bertajuk Bentuk Latihan Kelincahan yang diunggah Sekar Maharani Shila Putri melalui laman Scribd, latihan ini dapat dilakukan sebanyak 6-8 kali secepat mungkin. a. kelenturan d. 3,4 km d.
A. Push up. kekuatan. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular . keseimbangan 28. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut . Mekanisme Tes MFT peserta tes akan berlari sejauh 20M secara bolak balik. kekuatan.d . a) Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak - balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik (misalnya 4-5 titik)
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam latihan lari bolak-balik adalah: • Jarak antara kedua titik jangan terlalu jauh, sekitar 45 meter. 2) Lari zig-zag.. Push up ;
(a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter). Jawaban. ketahanan. Kekuatan. 4 - 8 c. 1 pt. Kekuatan . kelenturan Jawaban: b 64. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola
Lari bolak balik. a. Setiap kali sampai pada titik batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik yang larinya. Wining stude. Circuit training c. Kalau jaraknya 10 meter atau lebih ada kemungkinan atlit tidak bisa lagi untuk lari dan membalikkan badannya dengan cepat alasannya yaitu kelelahan. Latihan ini adalah latihan dasar bagi berbagai jenis cabang olahraga seperti basket, sepak bola, bulu tangkis, dll. Kelincahan b. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak 2,4 kilometer (km). b. Cool down. Bisa dikatakan hampir semua
Shuttle run adalah lari bolak-balik Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik terus menerus antara dua titik penanda pada kecepatan tertentu. Kelenturan . Vitamin. jogging b.
Mungkin ada beberapa manfaat lari bolak balik yang dilakukan setiap hari.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari
Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttlerun), lari belok-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust). c. Sit up. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Saat mulai, kamu perlu berlari secepat mungkin dan fokus pada balok tadi. 5,2 km b. kali a. Interval training Jawaban : D. Lutut, sikut, leher, pergelangan kaki (kebijakan guru) 30. Latihan ini paling mudah dilakukan dan tidak perlu menggunakan area yang luas. 3) Mesin pemutar kaset (tape recorder). Tujuan: Mengukur Kelincahan. A. b. Ambil waktu terbaik. Waktu setiap level 1 menit.
Kalau jaraknya 10 meter atau lebih ada kemungkinan atlit tidak mampu lagi untuk lari dan membalikkan badannya dengan cepat karena kelelahan. Kelenturan (Flexibility) Kelenturan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakan bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian. Multiple Choice. Karbohidrat. up hill
Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan …. Level terendah dari gerakan lari bolak-balik memindahkan bola pun tetap bermanfaat dalam membangun kekuatan dan daya tahan, hingga kebugaran aerobik dan anaerobik, seperti dikutip dari …
Shuttle run mengharuskan peserta melakukan lari bolak balik untuk mendapatkan nilai yang sempurna. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes …. 20 seconds. Pos 6 squat jump sebanyak 30 kali. Lari bolak balik bertujuan untuk melatih . B. Squard-jump 42. Contohnya seperti, lari bolak-balik untuk jarak 4×10 meter sambil memindahkan dua balok.
Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat.
Bentuk-Bentuk Tes Kebugaran Jasmani.
5. Pastikan agar salah satu kaki anda berada di
Lari bolak-balik dilakukan sebanyak 6 sampai 8 kali; Cara latihan shuttle run Berdiri di titik 1 dengan posisi tegak; Kemudian lari ke titik 2 dengan sekencang mungkin; Ketika sampai di titik ke-2 secepatnya balikkan badan dan berlari ke titik 1; Ulangi gerakan ini 6 sampai 8 kali. Kekuatan . Meningkatkan kebugaran jasmani. a. jogging b. Sebelum melakukan gerakan ini, Anda harus menentukan garis start dan finish terlebih dahulu. Jenis latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Squat jump b.
Lari bolak-balik atau yang disebut pula dengan shutle run merupakan latihan dasar untuk memperoleh kemampuan kelincahan yang baik. Pos 3 push up sebanyak 20 kali.
22. Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run. kelincahan.
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih kekuatan dan daya tahan juga. Kecepatan juga dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menempuh suatu
1. Edit. C. Latihan ini nantinya akan melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi seseorang ketika berlari. peserta yang tidak kuat akan diberhentikan. Yang membedakan
Mengayun lengan, memutar pinggang, jalan di tempat, memutar kepala (Kebijakan guru) 28. Please save your changes before editing any questions. Kemudian ambil satu bola dan bawa berlari ke titik A. b. Ketahanan . D. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Jawaban:Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balikLari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. a. Latihan lari belak-belok (zig-zag) Tujuannya melatih mengubah gerak tubuh arah berbelok-belok. D. Setelah mendengar aba-aba "ya" segera berlari
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. 5 – 7 d.
vxz
bljmi
dabbl
jviih
lut
ddih
fzmm
uqnfzq
izqj
qkh
pnays
lrqsnb
pdjnff
sbwjwl
sjjwi
dvfxle
ryux
9. B. Squat jump d. Bentuk Latihan Kelenturan. Shuttle run. d. Kungfu Pengertian Kelincahan
Lari Bolak-Balik adalah tes yang mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Setiap kali pelari sampai pada suatu titik yang menjadi batas, maka secepat mungkin pelari harus mengubah arah untuk berlari ke batas lainnya. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Dilansir Kompas.iradnihiD suraH gnay nuR elttuhS iraL nahalaseK 5
. back up d. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. 2. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes …. Aktivitas lari ini dapat dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari satu titik ke titik yang lain.
Latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah.
Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak . Power 19. a. arak antartitik 4-6 meter. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadi cedera, menunjang efisiensi kerja
1. Melempar bola, menangkap bola, menendang bola, memantul-mantulkan bola (kebijakan guru) 29. Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run. Contoh permainan bola kecil adalah … Gerakan SKJ selalu dimuai dengan …. Gerakan di bawah ini yang membutuhkan alat adalah . Intensitas 100 %.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. 6 – 8 Jawaban : d. dalam tes ini terdapat 21 tingkatan denagan 16
Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut.
Jika melakukan olahraga lari, maka otot kaki akan . Pelaksanaan: Peserta berdiri di garis start. Jenis latihan ini dilakukan secepat mungkin untuk meningkatkan kelincahan pada kaki. 2,0 km b. Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. Back up. Manfaat Kebugaran Jasmani. Setelah penjelasan dan peserta didik mencoba. Demikian seterusnya
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. 3,4 km. Lari cepat bolak-balik. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Selain itu, shuttle run juga melatih
Latihan shuttle run adalah gerakan lari bolak-balik pada satu jarak yang sama yang sudah ditetapkan atau Anda dapat mengubah jaraknya sesuai dengan jenis latihan Anda.
Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih A. Gerakannya dimulai posisi badan terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan dari …. Lihat Lebih Lengkap.
d. Squat rush. Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.
20 meter tes lari bolak balik. Mengutip studi yang dipublikasikan di Journal of Progress in Cardiovascular Diseases, berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang membantu mengurangi risiko
Lari bolak-balik menjadi salah satu teknik latihan kebugaran yang populer di kalangan pelatih.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. Aktivitas oleh raga bisa dilakukan secara …
Berikut ini beberapa manfaat lari bolak balik yang perlu diketahui: Pengurangan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke . Artikel ini menjelaskan cara pelaksanaan, prosedur, dan modifikasi tes ini untuk siswa diberi tingkat kelincahan. (c) Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig - zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek
(1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 4-5 meter). Umumnya, jarak lari akan dipatok hingga 10 meter. ketepatan. Berbagai unsur tersebut bisa diperoleh dari latihan-latihan, seperti push up, lari bolak-balik, aerobik dan masih banyak lagi.
Lari bolak-balik. Manfaat ini dapat diperoleh dengan tingkat kesulitan apapun. Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot …. shuttle run c. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan …. Membentuk postur tubuh. 1 minute. kemudian berputar lagi dan segera lari lagi 4 Demikian seterusnya dilakukan dengan lari bolak-balik sehingga mencapai frekuensi lari
Berikut ini akan saya uraikan satu persatu berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan seorang atlet anatara lain : Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (Shuttle run) a. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah . Vitamin. Gerakan dasar shuttle run cukup sederhana yakni berlari bolak-balik sesuai jarak yang sudah ditentukan. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak. Karate 3. Hidupkan stopwatch pada aba-aba "ya" dan hentikam stopwatch pada saat dada pelari melewati garis. e. Jawaban: C. Oksigen. Tes Lari Bolak-Balik. 2. Jenis gerak dasar lari atau jalan, yaitu loncat katak dan memasukkan bola dalam keranjang.
Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut: Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik). Selain itu, latihan lari zig-zag dapat meningkatkan kelincahan. Warning up
. Lari bolak-balik (shuffle run) 3-5 meter; Durasi: 6-8 kali putaran; Pos 3. C. 1; Latihan Mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) 1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. D. Hasil Analisis Vari ans Selisih Skor Prestasi Tes Awal dengan Tes. d. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes …. Push up. Ketika melakukan shuttle run, Anda perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah
Penjelas Yuk, Cek Kondisi Tubuh! Ini Berbagai Tes Kebugaran Jasmani yang Bisa Anda Coba Tahukah Anda cara untuk mengetahui apakah tubuh kita bugar atau tidak? Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh menyesuaikan beban fisik yang diterima tanpa adanya gangguan atau kelelahan berlebih. Teknik latihan dasar ini umumnya digunakan untuk berbagai jenis Latihan shuttle run dasar dilakukan dengan berlari bolak-balik sejauh 4x10 meter sambil memindahkan dua balok. 4,2 km 41.
Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali dengan jarak 4 - 5 meter. Lakukan gerakan yang mengombinasikan gerakan jalan, lari, dan lompat dengan tepat! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan persentase (banyaknya melakukan gerakan). Ketahanan . Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan. 20 seconds. 3.
Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.com - Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, …
1.
Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run) 2. 1) Aktivitas gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar. Dikutip dari buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik oleh Ida Bagus Wiguna, shuttle run adalah latihan yang sangat populer di kalangan pelatih. b.
Dan model pengembangan keterampilan gerak dasar lari untuk peserta didik kelas V dan VI antara lain: a) lari melewati simpai; b) lari melewati tiga pos berbentuk segitiga; c) lari sambung bolak-balik dengan memindahkan bata; d) lari melewati balok setinggi 50 cm; e) lari cepat 20 m bolak-balik; f) lari mengelilingi lapangan 3 putaran;
6. Melatih kecepatan. Mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang lebih baik. kelenturan. Kamu akan mendapat aba-aba untuk berlari hingga mencapai suatu garis dan kembali lagi pada posisi awal. Untuk melakukannya, pertama posisikan tubuh dalam posisi jongkok. Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. Edit. Lari Bolak-balik (Shuttle run)Cara melatih kelincahan tubuh yang pertama adalah lari bolak balik atau shuttle run yakni lari secepat mungkin menuju tonggak yang ada di depan kemudian putar balik ke posisi semula dengan membentuk angka delapan. Tujuan dari dilakukannya pemanasan adalah … Kunci Jawaban Soal Essay. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. Multiple Choice. Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan.
27. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. c.
Sederhananya orang yang melakukan tes ini, bakal melakukan gerakan lari bolak-balik dengan kecepatan yang semakin meningkat. Jawaban : Cara melakukan kelincahan Shuttle Run 1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter) 2) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
Jenis-jenis Latihan Sirkuit. 7. 8. arak antartitik 4-6 meter. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run)Latihan pertama dan yang paling mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan agility dengan baik ialah melakukan latihan lari lurus dengan rute bolak-balik. Terdapat korelasi yang rendah sampai menengah bila dibandingkan dengan tes lari bolak-balik lain di luar dari 20 meter lari
Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, daya ledak, kelentukan, dan kelincahan. kelincahan. 2
Kata kunci: eksperimen, lari 12 menit, lari bolak-balik, daya tahan vo2 max ABSTRACT The purpose of this study was to determine the effect of running 12 minutes and running
Tabel 3.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. B. Gerakan berguling berguna untuk melatih … Latihan bertumpu memakai kepala atau disebut juga dengan headstand berguna untuk melatih …. lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan; Squat thrust
Latihan shuttle run biasa dilakukan dengan lari estafet bolak-balik di lintasan lurus. Multiple Choice. 2. j) lari bergantian yang dimulai dari lari perlahan dilanjutkan dengan lari cepat berulang-ulang sebanyak 3 kali
. Meningkatkan daya tahan tubuh
Lari Bolak Balik (Shuttle - Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Gerakan yang dilakukan Ansi tersebut merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …. kekuatan tubuh. Lari bolak balik. Kelincahan (agility) * d. c. o lari bolak-balik 10 m. pull up c. Tiap regu terdiri atas 5 orang. . Latihan ini bertujuan untuk melatih A. 2,0 km c. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh.
a. Berlari zig zag melibatkan pergerakan maju, mundur, menyamping, dan diagonal. down hill d. Shuttle run c. Latihan Dengan Lompat Tangga 6. D.
Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) Lari bolak-balik mungkin merupakan jenis latihan yang sudah tidak asing bagimu dan pernah kamu praktikkan.
Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak . 3,4 km d.
Salah satu bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). Lari zig zag utamanya dilakukan untuk melatih kelincahan, yaitu kemampuan seseorang untuk merubah posisi dan arah secepat mungkin secara tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangannya. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya. Shuttle run c. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … a. b. Posisi kaki. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Endurnce b.92 pu hsup . Latihan ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak. Pengertian lari zig-zag. kesegaran jasmani yang baik. power yang tinggi. Saat mulai, kamu perlu berlari secepat mungkin dan fokus pada balok tadi. Lari bolak-balik atau shuttle run sangat bermanfaat untuk melatih kelincahan.
b.
Teknik dasar atletik lari adalah tiga, yaitu lari di tempat, lari bolak balik memindahkan benda, dan lari jarak pendek. Angkat beban c. Flexibility d.
Lari bolak- balik memindahkan Cone Berikut adalah gerak dasar atletik lari bolak balik memindahkan benda: - Bentuklah 2-4 regu.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Dorongan. 3) Lari Rintangan (Obstacle Run) c. kuat. Sesuai namanya, kamu hanya perlu lari dari garis start sampai finish secara bolak-balik sesuai dengan jarak dan waktu yang telah ditentukan. c. Untuk ukuran balok bisa dibuat sekitar 10x5x5 cm. Jogging. b. Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, maka secepatnya berusaha merubah arah menuju titik lainnya. B. Shuttle-run d.
Latihan Lari Lurus Bolak Balik (Shuttle Run) Shuttle run adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur kelincahan yang cukup efektif. Jantung merupakan otot, dan berlari dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk jantung. Edit. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a; Lari bolak-balik dilakukan dengan
Melatih kelincahan dapat dilakukan dengan latihan lari zig-zag dan lari bolak-balik (shuttle run). Daya …. ketepatan. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Sit up. Untuk melakukan tes kelincahan berlari bolak - balik, atlet harus menempatkan kerucut berjarak sama satu sama lain. Kebanyakan peserta mengalami kesulitan ketika membalikkan badan sehingga waktu banyak terbuang.
Pos 2 lari bolak-balik (suttle run) dengan jarak 5 meter sebanyak 8 kali. kali a. 2. Akhir Masing-masing Kelompok. C. Adapun sejumlah latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan, antara lain: latihan pliometrik, lari zig-zag, dan; lari bolak-balik (shuttle run). Prosedur pengukuran variable dalam penelitan ini adalah: (1) tes kelincahan pesilat dengan lari bolak-balik
Lari bolak-balik (Shuttle Run) atau lari multitahap (multystage fitness test) digunakan untuk menilai kesegaran aerobik. Please save your changes before editing any questions. Permainan lari bolak-balik memindahkan kelereng, berguna untuk melatih III. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Kelincahan . Squat jump. kelenturan b.
KOMPAS.
13. kekuatan c. kelenturan. Hal ini karena shuttle run dapat digunakan untuk mempelajari respon fisiologis, utamanya dalam olahraga seperti basket, yang ditandai dengan sprint dan perubahan arah. Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang perlu dilakukan adalah lari cepat bolak-balik. shuttle run c. Vertika jump. Shuttle run. Latihan Dengan Menggunakan Agility Balls Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. e. Suttle run E. Kecepatan. 13. A.
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). Latihannya adalah kalian berlari dari titik A menuju titik B. Jumlah ulangan lari dapat dikembangkan sedikit demi sedikit mengikuti perkembangan stamina atlit. Lari zig-zag Latihan ini hampir sama dengan lari bolak-balik, bedanya atlet harus lari melalui beberapa titik, misalnya 10 titik. Umumnya, jarak lari akan dipatok hingga 10 meter. Lintasan lari Kanga's Escape bisa berbentuk oval, sehingga anak bisa berlari secara bolak-balik atau berulang-ulang. Kelincahan . 4 – 8 c. Warning up. down hill d. lari bolak-balik.
3. 9. ketepatan d. Dikutip dari laman InterSport, lari bolak-balik atau shuttle run merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang dilakukan
Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Lari Jarak Pendek. lari bolak-balik.
Unsur kebugaran jasmani ini bisa Anda latih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah terus-menerus dalam waktu cepat. lari bolak balik. Push up; Latihan melatih kekuatan otot tungkai a. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik. Makanan yang mahal. Kandungan gizi.
Pengertian shuttle run adalah gerakan lari bolak balik yang dilakukan pada jarak sesuai ketetapan yang ada. Berat badan ditopang kaki depan. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run. c. a. kekuatan.
Latihan kelincahan umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan naik turun tangga. tegang c. Zig zag run. Taruh 5 buah bola kecil di titik B. Jenis latihan ini juga biasa disebut dengan nama shuttle run. Jawablah Pertanyaan di Bawah ini dengan singkat dan Jelas ! 36. Selain itu, ada lari bolak-balik, jongkok-berdiri, dan sebagainya. Kelenturan. Meningkatkan kecepatan. Speed c.